1:1 Coaching
Personlig træning, kold eksponering, sauna og stoisk coaching i et privat miljø. Ingen hold. Ingen standardprogrammer. Et forløb tilrettelagt præcis efter dit udgangspunkt, dine mål og dit tempo.
Filosofien
Et online program giver dig systemet. 1:1 coaching giver dig spejlet. Krop, sind og nervesystem hænger sammen, og de kræver individuel kalibrering. Det første vi gør er en ærlig gennemgang af dit fundament: søvn, hormoner, kost, bevægelse, stress og de vaner du har bygget op over årtier. Derfra bygger vi.
Sessionerne foregår i mit private gym med adgang til sauna og kold eksponering. Ingen tilskuere. Ingen forstyrrelser. Et rum designet til arbejde.
Hvad sessionen indeholder
Funktionel styrketræning i privat gym. Programmering tilpasset dit niveau, dine begrænsninger og dine mål. Kettlebells, bodyweight, sandsæk. Teknik og intensitet korrigeret i realtid.
Progressiv koldprotokol fra kold bruser til isvand. Åndedrætsteknikker før, under og efter. Vagusnerve-aktivering og stressregulering som du mærker fra første session.
Infrarød sauna som del af sessionens recovery. Øger væksthormon, forbedrer kardiovaskulær sundhed og accelererer restitution. Kombineret med åndedrætsarbejde og mental stillhed.
Filosofi omsættes til praksis. Vi arbejder med de mentale mønstre der holder dig fast: beslutningsangst, impulsivitet, manglende struktur, indre modstand. Konkrete øvelser du kan anvende fra dag ét.
Gennemgang af søvn, hormoner, blodprøver, kost og stressniveau. Vi identificerer de specifikke flaskehalse i dit fundament og lægger en individuel plan for optimering.
Det er forskellen på dem der forandrer sig og dem der taler om det. 1:1 coaching fjerner muligheden for at forhandle med dig selv. Du møder op. Du gør arbejdet. Og du har et menneske overfor dig der ser igennem undskyldningerne.
Sådan foregår det
Vi taler om dit udgangspunkt, dine mål og din historie. Jeg stiller de spørgsmål din læge ikke stiller, og vi afklarer om 1:1 coaching er det rigtige for dig. Gratis og uforpligtende.
Vi gennemgår søvn, kost, blodprøver, hormoner og stressniveau. Jeg anbefaler specifikke blodprøver og analyserer resultaterne. Derfra lægger vi en plan der adresserer de reelle flaskehalse.
Hver session kombinerer fysisk træning, kold eksponering, sauna og stoisk coaching i mit private gym. Varighed, frekvens og indhold tilpasses dit forløb. Mellem sessionerne holder jeg dig ansvarlig.
Næste skridt
Første samtale er gratis. Vi afklarer dit udgangspunkt og om forløbet er rigtigt for dig. Ingen forpligtelser. Ingen salgstale. Bare en ærlig samtale.