Gratis WODs
Ugens WOD.
Hver uge. Altid gratis.
Modstandstræning øger BDNF, det protein der bygger nye neurale forbindelser i din hjerne. Kold eksponering regulerer dopaminsystemet og aktiverer vagusnerven. Ny træning og koldvandsprotokol hver uge. Tre niveauer. Ingen tilmelding. Ingen udstyr. Bare mød op og gør arbejdet.
Niveau:
Denne uge · Live nu
FROSTBITE
Burpees15 reps
Kettlebell swings20 reps
Box jumps15 reps
Push-ups20 reps
Sandsæk carry50m
Air squats25 reps
5 runder. på tid
Koldvandsprotokol
2 min box breathing → 3 min koldt vand (8–10°C) → 1 min aktiv restitution. Gentag 2x. Mental fokus: observer ubehaget uden at reagere på det.
Tidligere WODs
Henter WODs...
Vil du have mere?
Daglige WODs.
Fuld koldprotokol. Mental træning.
Én ugentlig WOD er en smagsprøve. Transformation kræver gentagelse. Gentagelse er fundamentet for enhver færdighed. Som online medlem får du daglig træning, det fulde kold- og åndedrætsystem og et community der holder dig op på dine egne ord.